Калькулятор 1ПМ

Введите вес снаряда и повторения от 2 до 10

Допускается коректировка веса. В жиме штанги лежа и приседаниях — в пределах 5%, в становой тяге — 10%. Этот калькулятор можно применять для любого типа упражнения.

Калькулятор 1ПМ высчитывает приблизительный максимальный вес, который можно выполнить в одном повторении.
— Пересчитывать 1ПМ можно только в начале прохождения программы, в процессе прохождения программы пересчитывать 1ПМ — НЕЛЬЗЯ.
— Сохраните результат рассчета — он понадобится вам на каждой тренировке.