Видео доступны только в полном пакете гайда. Доплатите 1490 ₽, чтобы воспользоваться ими
Полный гайд
Содержание
Гайд
Глоссарий
программа
видео
вступление
разница между гайдами 150 и 200
в чем сложность гайда
зачем становая и присед
какая цель
какие нововведения
как не перетренироваться
каков путь к 200
научитесь писать программу
про восстановление
сила в правде
топ 5 добавок
секретная таблетка или программа
стоит ли набирать вес
калькулятор одноповторного максимума
Допускается коректировка веса. В жиме штанги лежа и приседаниях — в пределах 5%, в становой тяге — 10%. Этот калькулятор можно применять для любого типа упражнения.
Калькулятор 1ПМ высчитывает приблизительный максимальный вес, который можно выполнить в одном повторении. - Пересчитывать 1ПМ можно только в начале прохождения программы, в процессе прохождения программы пересчитывать 1ПМ - НЕЛЬЗЯ. - Сохраните результат рассчета - он понадобится вам на каждой тренировке.